lundi 25 avril 2011

TRX - Entraînement en suspension

Un entraînement qui ne nécessite rien d'autre qu'un simple outils et qui permet d'obtenir des intensités d'entraînement sans précédent est-il possible?. Un entraînement qui vous permet d'entraîner tout votre corps et qui peut s'adresser à un athlète tout comme à une petite dame existe-t-il vraiment. Je vous confirme que oui.

Je vous présente le TRX.

Cela fait maintenant plus de 2 ans que j'offre des entraînements semi-privés ou privés sur TRX. Tout le monde adore! Vous en parlerez à mes clients. Mais qu'est-ce qui fait que cet outils d'entraînement est si merveilleux?

Qu'est-ce que le TRX
Le TRX consiste en un outils permettant un entraînement en suspension. L'idée originale provient de la U.S. Navy Seal, et a été commercialisé par Fitness Anywhere. Pour s'entraîner en mer, la Navy américaine avait développé un système d'entraînement en suspension à l'aide de sangles de parachutes. Le système était fort simple : on attache les sangles à un point d'encrage et on se sert du corps comme d'un levier afin de créer une résistance.

Ce merveilleux bijoux d'entraînement ne pèse que 2 lbs. et peut être apporter n'importe où. Vous pouvez vous entraînez à la maison, au parc, au gym, sur la plage. Il n'y a pas de limites.

Entraînement complet pour tout le corps
Ce qui me fascine de cet outil est sans contredit son efficacité par rapport à sa simplicité. Le corps sert de levier et vous êtes donc votre propre résistance. Juste avec cet outils, vous pouvez travaillez vos jambes, votre dos, vos pectoraux,  bras, épaules et surtout vos abdominaux.

Une autre très grande qualité du TRX est certainement son côté fonctionnel. Dans chacun des mouvements que vous exécuterez, vos muscles abdominaux devront stabiliser votre corps, sans quoi vous perdrez le contrôle.

Si jamais vous cherchiez un entraînement qui vous permet de travaillez vos abdominaux tout en travaillant d'autres muscles, il n'y a rien de mieux que le TRX.

Autant pour Usain Bolt que pour Grand-Maman
Le plus fascinant du TRX est qu'il s'adresse vraiment à tout le monde. On peu varier l'intensité très facilement. En moins d'une seconde, votre exercice peut passer de très facile à très difficile.

Ainsi, le TRX s'adresse vraiment à tout le monde, peu importe votre niveau.
Au fil des semaines, je vous annonce que le TRX fera parti d'éventuels articles et vidéos.

J'aimerais avoir vos suggestions concernant ce que vous aimeriez savoir ou apprendre du TRX.

12 commentaires:

  1. Que penses tu du trx dans un objectif de musculation pur? pour la prise de volume musculaire?

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  2. L'importance en hypertrophie musculaire demeure d'avoir une bonne surcharge d'entraînement suivie d'une alimentation en fonction d'une hypertrophie. Donc manger plus que vous dépensez pour augmenter votre poids ainsi qu'une qualité alimentaire pour s'assurer que ce soit de la masse musculaire est un ''must''.

    Assurez-vous de choisir des mouvements qui sont propices à surcharger votre système neuro-musculaire et musculaire et comprenez tous les mécanismes de l'hypertrophie et le TRX sera aussi bon pour vous.

    Voici un article qui pourrait vous intéresser:
    http://transformationphysique.blogspot.com/2010/01/les-vrais-secrets-de-la-prise-de-masse.html

    Si vous voulez pousser un peu plus la compréhension de l'hypertrophie, voici une section très instructive:
    http://transformationphysique.blogspot.com/p/articles-hypertrophie-gain-de-masse.html

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  3. Plus je lis vos articles, plus votre blog m'intéresse.

    Avez vous déjà regarder la Méthode Lafay, elle utilise le poids du corps pour s'entrainer. C'est une méthode qui est formidable pour s'entrainer.

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  4. Bonjour Sébastien, merci de vous intéresser à mon blogue. Cela fait toujours plaisir à entendre.

    Je n'avais jamais entendu parlé de la méthode Lafay avant vous. Je trouve un peu spécial de mettre son nom sur une méthode d'entraînement qui existe depuis l'antiquité, le «bodyweight training». Ceci dit, j'imagine que cette méthode d'entraînement est plus complexe que le simple fait de s'entraîner avec le poids de son corps; du moins je l'espère!

    L'entraînement avec le poids du corps se donne depuis des lunes. On a qu'à penser à «Insanity» ou mes entraînements ;). Alwyn Cosgrove, Craig Ballantyne et une multitude d'autres professionnels de l'entraînement crée des entraînements de ce type depuis plusieurs années sans dire qu'il s'agit de la méthode Lafy ou même de la leur.

    Pour moi, cela se compare à si je vous disais que de s'entraîner avec des poids était la méthode St-Jean, car je me nomme Simon St-Jean.

    Bref, comme je vous dis, en effet c'est une excellente méthode d'entraînement, mais j'espère que cette méthode va plus loin que le simple fait de s'entraîner sans équipement.

    Au plaisir! Et ne vous gênez surtout pas si vous avez d'autres commentaires ou questions.

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    1. Bonjour,
      je suis en possession d'un TRX. je me demande s'il est possible de prendre de la masse musculaire ace un TRX ? Et si oui, comment ?

      Fabien

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    2. Bonjour Fabien, il est en effet possible de prendre de la masse musculaire avec un TRX. Pour bien comprendre les paramètres de l'hypertrophie musculaire, je vous suggère de consulter l'onglet Hypertrophie dans l'accueil.

      Si vous désirez obtenir plus de renseignements ou même avoir un plan, je vous suggère de m'envoyer un courriel à simon

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  5. Bonjour,

    Une amie m'a parlé du THX en me disant qu'en 30 minutes par jours ou tout les deux jours c'est impeccable. Etant une Lafayenne en manque de temps, je voudrais savoir si en 30 ou 45 minutes, on peux s'attente à avoir de bon résultat?( pas de prise de masse, mais cardio et affinement de la silhouette). Car j'avoue ne plus avoir le temps de faire mon entraînement Lafay de plus de 1h30..
    Merci d'avance,

    A2

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    1. Bonjour Anonyme,

      En effet, il est possible de faire un entraînement très efficace en 30 minutes. Par contre, je tiens à vous préciser que ce n'est pas l'outils qui fera cet effet, mais bien le type d'entraînement. Vous pourriez, ne pas avoir de TRX et obtenir les mêmes résultats.

      Ceci dit, il s'agit tout de même d'un outil intéressant.

      SI vous êtes intéressé à obtenir un plan d'entraînement qui permettra les résultats escomptés, laissez-le moi savoir et il me fera plaisir de vous aider.

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  6. bonjour ,avec le trx on peut travailler tout les muscles comme en musculation, on peut trouver des programmes d'entrainement complet sur le net? merci bonne journée

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    1. Bonjour Anonyme, le TRX est en effet un super outil qui permet de travailler plusieurs groupes de muscles à la fois. Étant donné sa conception, le corps doit constamment stabiliser le mouvement obligeant ainsi le corps à travailler très fort.

      Je ne connais pas de site faisant des plans d'entraînement complets. En fait, je vous suggèrerait davantage de faire affaire avec un professionnel du domaine, un kinésiologue.

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