Le push-up - 7 variations - Quel solide exercice!

Un de mes exercices favoris est certainement le push-up. Peu importe le sport que vous pratiquez ou peu importe votre objectif de transformation physique, le push-up saura vous rendre un meilleur athlète. Il s'agit d'ailleurs d'un de mes exercices de prédilection lorsque j'évalue mes clients en entraînement. Cet exercice est tellement complet qu'il me permet d'évaluer plusieurs faiblesses, déséquilibres et compensations neuromusculaires.

Pourquoi est-il si merveilleux?

1. Exercice fonctionnel (exercice nécessitant un contrôle de plusieurs chaînes musculaires complémentaires pendant un même mouvement)
2. Multi-articulaire (stimule et nécessite l'implication de plusieurs groupes musculaires à la fois)
3. Exercice impliquant beaucoup le core (toute la structure vertébrale et abdominale)
4. Travaille la coordination motrice et la synchronisation musculaire des muscles permettant la poussée, la stabilisation de la ceinture abdominale et des hanches
5. Rocky en faisait (Si Rocky en faisait, c'est sûr que c'un un exercice qui démolit)

Voici donc 7 variations de Push-Ups qui fera de vous un meilleur athlète général :

Spiderman Push-Up

Elevated Push-Up

1 Leg Elevated Push-Up

Total Body Explosive Push-Up

Yoga Push-Up

T-Push-Ups

Aligator Push-Ups

1 Arm Push-Up

Il s'agit là de quelques variations de push-ups. En effet, il en existe une très grande variété. Je vous ai seulement présenté mes 7 favoris. 

Si vous désirez avoir un astuce simple mais bien trop efficace qui vous permettra de doubler le nombre de push-ups que vous pouvez faire, je vous donne rendez-vous sur ma page Facebook.

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