dimanche 20 juin 2010

Le secret de la définition musculaire

Le message qui est véhiculé au sein de notre société actuelle est qu'il est simple d'obtenir le corps de nos rêves. Dans les médias, comme dans les revues, les magazines ou les publicités, le message  transmis est qu'obtenir un corps de rêve se fait facilement, sans effort et en peu de temps.

Est-ce vraiment réaliste ? On aimerait tous y croire, mais la réalité est qu'il en faut bien plus. Découvrez ici le secret #1 pour parvenir à une belle définition musculaire, à un corps de rêve : Le secret d'une belle définition musculaire



8 commentaires:

  1. merci infiniment c'est très utile tt ça mais puis-je savoir comment commencer à reveiller ses muscles!!
    J'ai été malade et dc ne pouvais pas faire de sport intense..maintenant que je suis rétablie"grace à Dieu" je voudrai savoir comment faire!!j'ai pas envie de faire soufrire mes articulations !!

    femme 33ans

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  2. Pour ce faire, il me faudrait bien plus d'informations concernant ce qui vous est arrivé.

    Communiquez avec moi:
    simon_stjean@hotmail.com

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  3. J'ai 16 ans je travail dur quasiment tout les jours avec pompes halteres et je vais a la salle de musculation le plus souvent possible au fil du temps mon corps est de moins en moins fatiguer par les exercices et par les séances de cardio intenses j'ai une masse musculaire imposante mais équilibré le problèmes une définition musculaire pas assez prononcée comment faire, je suis près a souffrir si il le faut des conseil svp
    Merci

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    1. Bonjour Antoine, rien de mieux que de changer ton alimentation. La preuve est faite, tu as beau t'entraîner, les résultats ne sont pas selon tes désirs.

      Tu es rendu au plan alimentaire. Pas le choix !

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  4. Bonjour j'ai 16 ans et depuis que je suis jeune je fait de l'exercice type pompes cardio etc mais depuis que j'ai 14 ans je m'entraine encore plus dur jusqu'à m'entrainer presque tout les jours pour être le plus efficace possible dans mon sport j'ai donc acquis une masse musculaire imposante mais il me manque le côté esthétique de la definition musculaire je suis près a souffrir pour l'acquerir mais je ne sais pas comment faire et je refuse tout régime ou complément de musculation aidez moi svp
    Merci d'avance

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    1. Bonjour Antoine, vous êtes maintenant à l'étape d'avoir un plan alimentaire personnalisé à vos objectifs. Sans changements alimentaires, oubliez vos résultats.

      Si vous désirez obtenir un plan alimentaire, faites-moi signe

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  5. Je constate même si ma fatigue cumulée ces années y ai aussi pour pas mal ! c’est que j’ai changé et peux plus faire ce que je faisais il y 10 ans !! vais avoir 33 ans ! et jeune ‘même si ? !) mais oui accuse l’âge !!et conscience j’ai bousillé et que dans quelques temps pourra aussi plus faire mieux !

    Oui j’avoue que travaille tous mes groupes musculaire chaque jour !! en oublie pas !! amis effectivement (le sais qu’ un programme doit est variée et changé toutes les 6 semaines MAXI !!)

    Mais Amazonia = salle d’ entretien on peut pas progresser, varié les choses ! pas de squats guidés ou haltères…

    Après mes journées justes 100% tu sache te redonne déroulement :

    Du lundi au vendredi :
    Lever 5h15
    FOOTING extérieur dans 90% des cas sauf pluie !! de 5h45 à 7h15
    7h15 – 7h50 muscu (donc change chaque jour comme dit avant !)

    Les soirs : donc 2h cardio et soit 1h30 footing +30mn appareil cardio ou si beau temps bah 2h00 que footing (cotes autours st jean bonnefonds, sorbiers…)

    Chez moi donc vers 20h00 en semaine

    Week ends entrainements que les matins !!!

    Samedi : lever 6h15 footing selon temps 2h-2h30 suivi salle de 2h ou 2h30 appareil cardio (en tout donc 4h30 cardio ) + 50mn à 1h00 de muscu hop après direction piscine 45mn longueur non-stop !(voudrais 1h-1h15 mais trop froid !!


    Dimanche : ‘(grasse mat’ lol !humour noir) : lever 7h25
    footing selon temps 2h-2h30 suivi salle de 2h ou 2h30 appareil cardio (en tout donc 4h cardio ) + 50 mn à 1h00 de muscu

    et zut oublié dire aussi ….a cela plus fort que moi mais 40 mn abdos/fessiers (montée sur chaises + chaises contre mur 3mn)

    là tu sais tout à 100%%

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    1. Je sais peut-être tout sur votre routine, mais je ne connais pas votre question...

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