tag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post7740313276182149598..comments2023-05-10T09:39:45.165-04:00Comments on Transformation Physique Fais de ton corps ta force: La leptine...l'hormone à contrôler pour diminuer votre taux de grasSimon St-Jeanhttp://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-39649394554653822992014-06-16T12:55:29.105-04:002014-06-16T12:55:29.105-04:00Bonjour, voici le lien pour te les procurer même s...Bonjour, voici le lien pour te les procurer même si tu demeure en France ou en Suisse. Ils pourront te les envoyer quand même :<br /><br />http://entrainementkatalysis.biotrust.com/Shop.asp?p=LeptiBurnSimon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-48473358631585680352014-06-03T09:04:40.142-04:002014-06-03T09:04:40.142-04:00Bonjour Simon. Mon problème est que je travaille d...Bonjour Simon. Mon problème est que je travaille de nuit et même en mangeant qu'une fois par jour ces jour là et malgré le sport 3 intensif par semaine.puis une alimentation weight watcher je perds 3 kgs et plus rien. Puis je trouver ces comprimés en Pharmacie en France ou en suisse? Merci pour la réponse. RachelAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-16971218643675984662014-05-28T11:37:03.891-04:002014-05-28T11:37:03.891-04:00Salut Simon, je te remercie pour les astuces. En c...Salut Simon, je te remercie pour les astuces. En ce qui concerne mon programme j'en possède actuellement un qui m'a été fait par un entraîneur professionnel a la salle de sport ou je vais. <br /><br />Par contre il m'a été conseillé de revoir tout les exercices à chaque 3 mois. Je suis donc intéressé à voir ce que tu pourrai me proposer comme setup. <br /><br />Étant donné que le programme qu'on m'a conçu et expliqué date de plus de 18 mois, je commence a peine à me réhabituer a faire correctement les exercices et avoir une bonne connexion "Mind & Muscle" <br /><br />Pour donner suite voici mon adresse courriel personnelle ou il sera plus facile de me rejoindre: nachos_libre@hotmail.com<br /><br />A+Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17876218484360593158noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-26286960573335951422014-05-26T11:41:38.162-04:002014-05-26T11:41:38.162-04:00Bonjour Mathieu, votre poids par rapport à votre t...Bonjour Mathieu, votre poids par rapport à votre taille est faible. En ce sens, je vous recommanderais de prendre du volume musculaire. Avec une bonne alimentation et un bon plan d'entraînement, vous pourrez augmenter cette masse musculaire sans prendre de gras. En conséquence, votre pourcentage de gras diminuera.<br /><br />Un plan d'entraînement spécifique vous permettra aussi d'atteindre cet objectif. <br /><br />Pour répondre à votre question précédente, votre plan alimentaire me semble bien. Personnellement, je changerais quelques trucs, mais il s'agit plus de ma façon de travailler. Je vous recommande donc de poursuivre ce plan qui est simple, mais efficace.<br /><br />Pour l'entraînement, je pourrais vous faire un plan sur mesure si l'idée vous intéresse. <br /><br />En ce qui concerne votre inquiétude pour la leptine, ne vous en faite pas avec cela. Il est clair que votre taux de leptine est bon et que votre rythme de vie maintiendra ces niveaux de l'hormone. Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-38571448032893217302014-05-26T10:46:09.581-04:002014-05-26T10:46:09.581-04:00Salut Simon, merci d'avoir répondu rapidement ...Salut Simon, merci d'avoir répondu rapidement à ma question. Pour répondre à la tienne voici plus d'informations <br /><br />Ma taille: 67po 3/8<br /><br />Mon poids actuel: 153lbs (Je me suis pesé ce matin après l'entrainement)<br /><br />Mon % en body fat: + ou - 16%<br /><br />Mes objectifs sont plus précisement d'avoir un bodyfat entre 5% et 10% ainsi que d'accumuler une masse musculaire bien définie et large sans être trop gonflé ou massif car je tien à rester agile et endurant. Un exemple d'un de mes idoles que j'aimerai atteindre serai ex. Alex carneiro ou Steve cook Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17876218484360593158noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-36094087976625911002014-05-26T08:25:24.634-04:002014-05-26T08:25:24.634-04:00Bonjour Mathieu, pour savoir s'il s'agit d...Bonjour Mathieu, pour savoir s'il s'agit d'un bon plan alimentaire, il me faudrait connaître votre objectif au travers ce plan. Il faut connaître les intentions du plan par rapport à votre situation aussi. Il me faudrait donc votre objectif ainsi que votre taille.<br /><br />Par la suite, il serait possible de me prononcer.<br />Pour savoir s'il serait intéressant d'augmenter votre taux de leptine, je doit connaître votre taille pour évaluer si vous avez un poids optimal pour vous. Gardez en tête que le but d'avoir un bon taux de leptine est le contrôle du poids : éviter de prendre du poids vers l'obésité ou de l'embonpoint. <br /><br />J'attend votre réponse. Au plaisir !Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-16436598267992089732014-05-24T22:07:59.686-04:002014-05-24T22:07:59.686-04:00Bonjour, Simon ! Je suis un jeune homme de 19 ans....Bonjour, Simon ! Je suis un jeune homme de 19 ans. J'ai tout juste commencé un programme alimentaire ainsi qu'un entraînement à raison de 4 et 5 jours par semaine ( 2jours on 1jour off) Voici mon plan nutritionnel : <br />DÉJEUNER; 150G. de viandes / 40G. de noix / 1 tasse de petits fruits / 2 oméga-3 / <br />COLLATION; 125G. de viandes et 1 demi tasse de riz brun / <br />DÎNER; 150G. de viandes / 125G. de patates douces / 2 oméga-3 / 1 tasse de légumes verts / <br />COLLATION; 125G. de viandes / 1 tasse de légumes verts / 1 pomme<br />SOUPER; 150G. de viandes / 1 demi tasse de riz brun / 2 oméga-3 / 1 tasse de légumes verts <br />COLLATION; 6 blancs d’œuf / 10G. de glutamine<br /><br />Je bois 1 litre d'eau par 25kg de poid<br /><br />Pour les suppléments je prends 1 multivitamine par jour / 500MG de vitamine C après l'entrainement / 10G. de BCAA 5min avant gym et 10G. pendant l'entrainement et dans un shake que je prend directement au vestiaire après l'entrainement je mets : 5G. de créatine / 10G. de glutamine / un scoop de protéine ISO / 1 tasse de petits fruits et 1 tasse de jus d'ananas. <br /><br />Mon poids est de 155lbs pour 16.2 % de body fat <br /><br />Pour terminer ma question est : Selon toi, est-ce un bon plan alimentaire pour moi et surtout est-ce que j'ai intérêt à tenter d'augmenter mon taux de leptine ? Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17876218484360593158noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-27183896540049673862014-04-17T12:17:11.904-04:002014-04-17T12:17:11.904-04:00Si vous avez une problématique au niveau de la lep...Si vous avez une problématique au niveau de la leptine, vous allez en effet perdre du poids. Les résultats sont très concluant.<br /><br />http://entrainementkatalysis.biotrust.com/Shop.asp?s=&View=Item&Product=2368 <br />Voici où vous procurer la leptine :<br />Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-4405973614285872502014-04-05T11:25:18.134-04:002014-04-05T11:25:18.134-04:00Ma question sera des plus simple ... Si je prends ...Ma question sera des plus simple ... Si je prends des capsules de leptine vais-je perdre du poids ? Si oui dans quel magasin puis je le retrouver ? Merci.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11581494217216484098noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-1960188989548028142013-10-07T15:57:59.059-04:002013-10-07T15:57:59.059-04:00Bonjour Manon, je vends en effet les produits BioT...Bonjour Manon, je vends en effet les produits BioTrust au Centre d'entraînement Katalysis : www.katalysis.ca<br /><br />Il me fera plaisir de vous diriger. Appelez directement au centre si vous voulez et demandez Simon St-Jean au :<br />450-812-8338<br /><br />Sinon, vous pouvez les commander directement en ligne au :<br />http://entrainementkatalysis.biotrust.com<br /><br />Au plaisir!Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-59883780042976136872013-10-07T15:14:33.113-04:002013-10-07T15:14:33.113-04:00Simon, Merci pour toutes les articles ils sont i...Simon, Merci pour toutes les articles ils sont intéressants j'ai au moins 30 lbs à perdre, est-ce que toi tu vends directement le sproduits biotrust, j'aimerais les achetés mais avoir un suivis en français <br />ManonAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-53320860396917529432013-08-16T09:27:43.090-04:002013-08-16T09:27:43.090-04:00Bonjour, il est rare qu'on me pose cette quest...Bonjour, il est rare qu'on me pose cette question, mais il y a tout de même une réponse. Dans un premier temps, il faut stimuler le moins possible les muscles en question.<br /><br />Deuxièmement, vous devez diminuer votre apport en protéine sous les 0,8 g. /kg. de masse corporelle. Je vous dirais 0,5 g. avec un apport calorique déficitaire. Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-57454397253361245352013-08-16T09:24:04.821-04:002013-08-16T09:24:04.821-04:00En effet, plusieurs études ont démontré cet effet ...En effet, plusieurs études ont démontré cet effet de la leptine. Par contre, il n'est pas nécessaire de manger 5000-6000 calories cette journée pour bénéficier de la sécrétion de leptine. <br /><br />La sécrétion de leptine se produira lorsque vous aurez été satisfait suite à une consommation de gras et ou de sucre. Trop ne vous fera que prendre du poids. N'oublions pas que si vous avez manger 600 calories de moins par jour pour un total de 3600 calories sur 6 jours et que vous en mangez 5000 le dimanche, vous risquer de faire du surplace même si votre leptine est au bon niveau.Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-12175839205698715652013-05-25T14:09:50.113-04:002013-05-25T14:09:50.113-04:00Bonjour, d'abord Merci pour vos articles, inté...Bonjour, d'abord Merci pour vos articles, intéressants et très clairs. Voilà, j'ai également une petite question:j'ai 18 ans et suis assez sportive, depuis toujours, je fais environ 15h de sport/semaine (gym, volley, course à pied, foot, etc). Ayant pratiqué le cyclisme pendant plusieurs années, j'ai les muscles du membre inférieur assez bien développés (trop à mon goût...). j'aurais donc aimé savoir si vous aviez des trucs afin de diminuer le volume musculaire, des étirement spécifiques?, bain d'eau froide?, ne plus manger trop de protéines??...? Aussi , je me demandais ce qu'il advient de la fonte musculaire, se transforme elle en masse adipeuse ? Grand Merci, une agréable journée/soirée ! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-62074408299470095062013-05-03T10:41:06.690-04:002013-05-03T10:41:06.690-04:00Bonjour, merci pour votre article intéressant.
Je...Bonjour, merci pour votre article intéressant.<br /><br />Je suis un sportif et j'ai entendu parler qu'il était bon d'augmenter son taux de leptine en s'accordant un jour de "triche" suivis d'un jour de jeune pour mieux controller son taux de gras.<br /><br />Je cite l'article :<br /><br /><br />-" Ce jour doit se mériter!! Autrement dit, il est impératif de manger sain durant les 6 autres jours de la semaine et d’être en déficit calorique journalier important (pour vous donner un ordre d’idée, au moins 600 ou 700 cal). Si ce n’est pas le cas, préférez un repas triche plutôt que toute une journée ou alors 1 jour de triche toutes les 2 semaines.<br /><br />- L’alcool ne compte pas!! La consommation de calories et plus particulièrement la consommation de glucides et de lipides (sucres et gras) jouent sur le niveau de leptine mais l’alcool n’a aucun effet dessus… Si vous en avez vraiment envie, limitez à 1 ou 2 verres max.<br /><br />- La quantité limite de nourriture à consommer ce jour (ou à ce repas) est de manger à sa faim, sans regarder, mais en faisant en sorte de ne pas se sentir mal après, comme cela arrive souvent lorsqu’on mange de trop. J’ai été coupable de ça plusieurs fois…<br /><br />- Un pain au chocolat au petit déj et une pâtisserie au repas du soir ne suffisent pas!! La différence calorique doit être très importante. Par exemple, si vous mangez normalement aux alentours de 1800 calories/jour, n’hésitez pas à aller taper dans les 5000 ou 6000. Cela paraît simple comme ça, mais beaucoup de gens ont tendandce à être un peu trop « timide » ce jour là.<br /><br />-De manière à vraiment optimiser ce jour de triche, faites un jeûne le lendemain. Ce qui permettra de faire un gros déficit calorique ce jour-là en ayant un niveau de letpine élevé et une production d’hormone de croissance élevée également, en raison du jeûne ce qui est tout benef pour perdre de la graisse! Par contre il est IMPERATIF de boire à fond ce jour-là, plus que les autres jours (au moins 3L à 4L)."<br /><br /><br />J'aimerais votre opinion sur je sujet à savoir si c'est un bon comportement à adopter.<br /><br />Merci d'avance.<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-70401259627258862682012-12-09T19:49:20.405-05:002012-12-09T19:49:20.405-05:00Bonjour! Je suis bien heureux que mon blogue vous ...Bonjour! Je suis bien heureux que mon blogue vous ait permis de mieux comprendre le principe de régime.<br /><br />Je n'ai cependant pas bien compris votre question. S'il était possible pour vous de la reformuler, je pourrai certainement mieux y répondre. <br /><br />MerciSimon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-76521832675743467412012-12-09T19:04:23.329-05:002012-12-09T19:04:23.329-05:00avant ca javait des informations que plus quant fa...avant ca javait des informations que plus quant fait un regime sticte que notre organisme deponse moin et stoc plus et grace a votre article jai comprie pourquoi merci sortant ma qs prq il est deconseille de mange le diner et c quoi les calorie vides je pense que les calorie sont les calorie?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-44526159907117729652012-10-29T17:17:45.400-04:002012-10-29T17:17:45.400-04:00Bonjour Isabelle, en effet une journée dite de tri...Bonjour Isabelle, en effet une journée dite de triche permet de rétablir la leptine en situation de restriction calorique. <br /><br />Ceci dit, cette journée de triche doit toutefois être contrôlée. Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-74039132915778752402012-10-29T16:02:52.469-04:002012-10-29T16:02:52.469-04:00Bonjour,
J'ai lu que le fait d'avoir une ...Bonjour,<br /><br />J'ai lu que le fait d'avoir une journée "triche" faisait augmenter le taux de leptine dans le corps et par le fait même, venait régulariser le taux de cette hormone et donc, aider la perte de poids!<br /><br />Merci de me répondre!!Isabhttps://www.blogger.com/profile/06355723987612411606noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-38572593106119226092012-10-13T21:38:21.179-04:002012-10-13T21:38:21.179-04:00Simplement, les aliments à haute densité nutrition...Simplement, les aliments à haute densité nutritionnelle permettent une meilleure stimulation de cette hormone comme les fruits et légumes et les grains entiers, etc. Bref, les aliments que nous connaissons comme étant bons pour la santé.Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-45069304384921950362012-08-08T09:19:04.686-04:002012-08-08T09:19:04.686-04:00Petite question: existe t'il des aliments qui ...Petite question: existe t'il des aliments qui pourraient favoriser la secretion de cette hormone?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-6052485879544457192012-06-28T10:46:17.017-04:002012-06-28T10:46:17.017-04:00Non pas nécessairement, car le taux de leptine est...Non pas nécessairement, car le taux de leptine est régulé par le tissus adipeux (et l'estomac) et non pas par la réponse insulinémique.<br /><br />D'ailleurs, la suite de cet article explique bien ceci :<br />http://transformationphysique.blogspot.ca/2010/11/bien-gerer-la-secretion-de-leptine-dans.html<br /><br />«La Leptine nous donne aussi une autre raison d’éviter, surtout en perte de poids, les repas riche en gras (surtout saturés) ou en fructose. Ces types de repas causent une moins grande réponse insulinémique, causant une élévation de Leptine moins prononcée et nous portent donc plus facilement à manger plus que notre faim. La Leptine (surtout adipeuse) peut aussi être la cause des rages de bouffe et de la reprise de masse grasse après une chute rapide de poids suivant une restriction calorique sérieuse.»<br /><br />Le contraire peut cependant être perçu comme vrai, car un haut taux de leptine améliore la sensibilité à l'insuline. Votre corps utilise donc mieux le sucre en présence de leptine, en quelque sorte.<br /><br />Au plaisir!Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-66754581098572132652012-06-28T10:36:13.224-04:002012-06-28T10:36:13.224-04:00Bonjour Plume, désolé pour le délais concernant ma...Bonjour Plume, désolé pour le délais concernant ma réponse, je reviens tout juste de vacances. En ce qui concerne la leptine, on recherche un taux de leptine à un niveau dit normal, mais on en veut c'est sûr.<br /><br />Là où tout devient mêlant c'est qu'un haut taux de leptine aide à réguler la faim et la composition corporelle. Ceci dit, on a observé que chez les personnes obèses, les taux de leptine étaient très élevées ce qui semble à première vu ne faire aucun sens, car normalement un haut taux de leptine permet un bien meilleur contrôle du poids corporel. <br /><br />Par contre, ces individus ont tellement reçu de sécrétion de l'hormone leptine sans «écouter» les signaux que cette dernière envoyait qu'ils ont développé une résistance à l'hormone. Celle-ci ne peut donc plus vraiment jouer son rôle.<br /><br />Voici comment contrôler cette hormone :<br />1.Manger lentement afin de pouvoir écouter les signaux de notre corps<br />2.Faire des pauses en mangeant<br />3.Éviter les repas riches en gras saturés et/ou en fructose (plus rare)<br />4.Éviter les restrictions caloriques drastiques ou trop importantes sur une période prolongée<br />5.Maximiser sa dépense énergétique - activités physiques<br />6.Maintenir une bonne masse musculaire<br /><br />Voici cependant la suite de cet article qui pourrait vous intéresser :<br />http://transformationphysique.blogspot.ca/2010/11/bien-gerer-la-secretion-de-leptine-dans.html<br /><br />Au plaisir!Simon St-Jeanhttps://www.blogger.com/profile/07339162233448048848noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-15715928840782320562012-05-11T05:47:40.686-04:002012-05-11T05:47:40.686-04:00Bonjour,
J'ai lu et relu 2 de vos pages avec...Bonjour, <br /><br />J'ai lu et relu 2 de vos pages avec beaucoup d'interêt, celui ci et l'autre http://transformationphysique.blogspot.com/2010/11/bien-gerer-la-secretion-de-leptine-dans.html. Et franchement, je suis perdue, je n'ai rien compris. Qu'est-ce qui empêche la perte de poids ? un taux de leptine haut ou bas ? Et qu'est-ce qui accélérerait cette perte ? la stimulation de production de leptine ou la réduction de cette production justement ? <br /><br />Je vous remercieManitra Rajohnsonhttps://www.blogger.com/profile/03752604445960931813noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2668655051989014320.post-30550564147462294682011-12-13T17:23:55.050-05:002011-12-13T17:23:55.050-05:00Peut on dire que plus le taux d'insuline est é...Peut on dire que plus le taux d'insuline est élevé plus la leptine est élevé?? quel est le lien entre les 2<br />MerciAnonymousnoreply@blogger.com